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101登高賽想致勝 冠軍得主說少做這件事
商品訊息描述:
第13屆台北101登高賽5月登場，要成功爬完91樓、2046階非易事。去年男、女冠軍傳授征服絕招，除採取走、跑、單階和雙階混搭戰術外，還要謹記少抬頭往上看樓層。
說到爬樓梯，許多人可能爬5層樓就氣喘吁吁，更遑論要挑戰91層樓。
去年登高賽男子組台灣冠軍江晏慶會中受訪時，大方傳授賽前準備絕招，並將參賽者分為兩種類型。首先，若是有設定比賽目標的參賽者，可透過爬山和爬階梯方式進行專項化練習，可以每天練習，但每週頻率可用強、弱度來安排較妥；若是一般參賽者，則可從平日保持良好運動習慣為主即可。
另外，加強上半身力量訓練，對爬樓梯也相當有幫助，因為疲勞時藉由拉階梯把手的拉力，可更有效率往前進。
江晏慶指出，跑階梯可分為單階和雙階方式，一般參賽者可採兩種混搭前進方式；另外，進階跑者則可採取「單階跑」搭配「雙階走」方式進行；但若像他這種想爭取更好表現者，可採全程雙階跑方式搭配拉階梯把手前進。
他說，自己參加登高賽約6次，最初參賽預估僅需10多分鐘即可完賽，所以一出發就全力衝刺，後來卻發現並非如此，反而應該像參加跑步比賽進行體能分配及配速策略，否則到上層樓會接近無氧、呼吸困難狀態，速度會大幅下降而影響成績表現。
密閉空間爬階梯較容易口渴，江晏慶提醒，適度飲水是需要的，且爬樓梯較偏向無氧運動，若本身有高血壓者可提高休息頻率，比賽衣著盡量以輕便為主。
去年登高賽女子組台灣冠軍施靜慧則認為，101登高賽滿適合自行車選手，因為都需要用到大腿力量，另外拉階梯把手時也需要用到手的力量，由於女生體能沒男生好，建議可「走」完全程，起初可先用兩階走，力氣較弱時再換成單階走。
施靜慧回想，自己去年參賽爬到第29層就覺得腳痠，除了趕緊換採單階走策略外，獲勝關鍵就是靠意志力一直撐，並特別呼籲參賽者「累的時候，盡量不要抬頭往上看樓層」，否則會覺距離目標很遠，盡量撐完全程就會有成績。
她還提醒，由於參賽者眾，樓梯扶手經常都是沾滿多人手汗而濕濕的，建議可戴半指手套參賽。
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▲快取寶在北捷設櫃108站，即日起停止訂取貨服務。（圖／東森新聞）
記者洪菱鞠／台北報導
快取寶公司負責人孫岳澤涉嫌倒債新台幣140億元，外傳夫妻倆已出境香港，雖然該公司第一時間火速撇清，澄清營運、出貨仍照常，但台北捷運公司今（31）日已接獲「快取寶有限公司」通知，即日起停止108站訂取貨服務，快取寶隨即在官方臉書發聲明中止營運，針對會員後續要辦理退款部分，快取寶表示，「商品已通知消費者出貨完畢，商品禮券金有做履約保證，可至台新銀行申請退款。」
北捷表示，「快取寶有限公司」租賃捷運車站服務，自去（105）年9月起至108年9月，設置於車站共108個點位，終止契約後，除沒收履約保證金確保權益，廠商必須依契約將機台撤離車站，回復並返還場地。另已於各車站機臺上張貼公告，要求廠商必須維護已訂貨者權益，消費者如有訂取貨相關疑問，請逕洽該公司。
快取寶成立2年多，以自有研發的三溫層櫃，提供冷凍、冷藏、常溫商品的線上購物、自助取貨服務，在負責人孫岳澤爆出財務危機後，官方臉書火速撇清關係，強調孫岳澤個人行為與公司無關，強調消費者的權益不受影響，取貨、出貨一切正常。不過快取寶最終仍擋不住這起突如其來的「劇變」，查看官網後，可發現自3月21日起就陸續公告部分門市閉店不再提供服務，如今在官方臉書也已正式發出中止營運聲明。
▲快取寶中止營運聲明。（圖／翻攝自快取寶官方臉書）
聲明中特別提到「經過一年多來的努力，已初見成果，正尋思持續優化服務同時，卻突逢劇變，已造成快取寶營運上困難」、「但事與願違，公司面臨的問題已超出管理團隊能夠負擔的範圍之外，非常遺憾，只能在此忍痛宣布，即日起中止快取寶通路及服務」，之後將會配合檢調偵辦、調查。
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